Dags att köpa lite nya kläder!

Det är en sak att unna sig godsaker när man har lyckats med något. Det går an, så länge man samtidigt också förstår att det man sätter i sig måste man också förbränna om man vi hålla sig kvar på samma nivå, eller fortsätta gå ner i vikt. Det är ett aber med andra ord att unna sig godsaker, någon jag tidigare alltid har gjort när något bra har hänt mig. Det har varit tufft, men jag har helt enkelt fått sluta med det för min egen skull.

Jag har däremot hittat något annat som jag kan unna mig själv med. Kläder! Det har blivit vansinnigt roligt att börja köpa kläder igen, helt enkelt för att jag börjar känna mig mer och mer nöjd med hur kroppen ser ut. Det gör att jag vågar köpa sådana typer av kläder som jag inte vågat bära tidigare, och det är riktigt kul att se hur bra de sitter på mig. Det är spännande att se också att andra tittar på mig, både för att jag säkerligen ser ganska bra ut i kläderna men också för att det lär märkas hur bra jag mår i min nya kropp.

Det finns också en praktisk anledning till att jag unnar mig kläder. Jag behöver helt enkelt ha nya. De gamla kläderna passar mig inte längre, de är för stora, och det gör mig verkligen ingenting att det är så. Jag älskar att veta att mina kläder hänger som tält på mig, för det är det yttersta beviset på att jag har genomfört en resa som har gett resultat. En resa som är långt ifrån klar, men som ändå ha kommit en väldigt bra bit på vägen. Det finns många anledningar till att köpa kläder, och jag kan hitta väldigt många för egen del!

Fenomenet som är Malou

Jag tror att vi alla vet vem Malou är. En journalist som hör hemma på TV4 och som har haft ett långt liv av mycket rapporterande kring nyheter och liknande. Men det var mer i början av hennes karriär. Det som kom efter det var ett långt skift i nyhetsmorgon, TV4:s morgonprogram som brukar kunna innehålla både det ena och det andra, mer eller mindre intressanta saker. Men efter det så tog inte karriären direkt något större fart, utan det handlade istället om att Malou blev förpassad till sitt eget program, ett program som endast kan följas av de som är hemma sjuka, föräldralediga eller arbetslösa. Programmet heter Efter Tio, och det har verkligen blivit en grogrund för den utspårade ”journalisten” Malou.

Så mycket hitte-på
Det som stör mig absolut mest är hur Malou har gått ifrån allt som finns vad gäller journalistisk heder. Det finns inte längre något som heter källkritik hos den här kvinnan, utan hon köper precis allt som finns där ute som om det skulle vara mirakelkur på mirakelkur. Det är väldigt märkligt hur en kvinna med en sådan bakgrund bara slänger ut allt som heter yrkesstolthet, enbart för att få lyfta fram vad som framstår som personliga preferenser och intressen i sitt alldeles egna program. Att hon inte har blivit ifrågasatt mer beror säkert på att det inte är speciellt många som ser henne alls, vilket i sin tur gör att hon tillåts hålla på att förstöra allt som journalistik heter.

Det är den här inställningen som är så farlig, när rykten, spekulationer och teorier lyfts som till sanningsnivå av en så stor kanal som TV4. Det är alldeles givet att det kommer att finnas de människor som är helt övertygade om att det fungerar, och kommer på så sätt att följa allt som Malou har att tipsa om. Det i sin tur kan vara livsfarligt, eftersom många gånger så är det olika saker som går helt emot varandra, saker som är varandras motpoler, och det är knappast något som kommer göra livet lättare för de få tittare som Malou har. Det är verkligen viktigt att alla som ser på det här programmet tar allt som sägs med en nypa salt. Det bästa vore ju såklart om alla bara slog av TV:n eller bytte kanal när Malou börjar kväka ur sig sina osanningar och låtsasmedicinska framsteg i en av Sveriges största kanaler.

Det hela har dessutom nått sin yttersta vidrighetsgräns. Det verkar helt enkelt inte finnas något stopp för vad den här kvinnan kan hitta på och lyfta fram. Om ni tar en titt på det här klippet så förstår ni hur fullkomligt urflippad denna kvinna är, som helt okritiskt låter saker som detta hända. Varsågoda, och jag kan säga att ni tittar på klippet på egen risk!

Promenera mera!

Det är helt klart så att det finns alla möjliga former av träningsmetoder i världen, och vi som försöker att gå ner i vikt har förmodligen testat de flesta av dem. Det som verkar vara attraktionskraften med metoderna är hur snabbt det går att gå ner i vikt, vilket betyder att ju snabbare en metod lovar att den kommer sänka din vikt, desto fler kommer också att prova på den. Men vi som har provat på dessa ”mirakelkurer” är också smärtsamt medvetna om att verkligheten väldigt sällan stämmer överens med den falska sanning som säljs.

Faktum är att de flesta metoder inte fungerar, eller så finns det begränsningar inom dem som känns onaturliga och avskiljande. Det betyder att de kan vara exklusiva och speciella, vilket gör att det krävs en ytterligare insats än enbart den fysiska ansträngningen för att man över huvud taget ska kunna genomföra träningen. Det är detaljer som ofta innebär att träningen sker alldeles för sällan.

Då är det bra mycket bättre att börja se över den naturliga träningen! Det är helt enkelt den träning som du får alldeles gratis i vardagen, utan att behöva göra speciellt mycket för att sätta igång. Det handlar om att gå i trappor, springa eller som jag gör – promenera! Faktum är att raska och långa promenader är otroligt effektiv träning, och efter att du har hållit på med det ett tag som kommer det vara en enkel och smidig övergång till löpning, om du vill. Det enda som behövs är ett par bekväma skor, sedan är det bara att ta steget utanför dörren så har träningen startat. Jag kan verkligen rekommendera promenader, och lyssna gärna på musik eller någon podcast medan ni gör det! Kolla bara på den här artikeln om just promenader.

Lyckan att få känna sig fin

Jag har, den senaste tiden, allt mer börjat inse hur viktigt det är att faktiskt känna sig glad för det man är och det man har. Även om jag har slitit i många, många år med min hälsa så är jag inte i direkt riskzon längre, utan faktiskt ganska hälsosam och lever ett gott liv. Jag har mål som kvarstår, men det är mål som inte är lika akuta och primära, vilket gör att jag kan ta det mer lugnt, och låta den sista vikten bli en naturlig viktnedgång för att kunna säkerställa att jag fortsätter hålla den vikten. Det är stunder som dessa som jag mer och mer börjar fundera på hur lyckligt lottad jag faktiskt är.

Jag är fri att älska mig själv
Den här resan som jag har gjort har fått mig att inse både det ena och det andra om mig själv. Den primära insikten handlar om hur jag ser på mig själv och mitt utseende, och hur det har varit centralt för mig många gånger i allt jag gjort eller tyckt. Nu såhär i efterhand, när min vikt har gått ner, såg jag fortfarande hur min bild av mig själv påverkade mig i min aktion, och jag blev faktiskt rädd för mig själv, för jag trodde aldrig det. Men insikten fick mig att förstå att det måste finnas andra vägar till att må bra och känna sig bra, för uppenbarligen hjälper det inte hur mycket man än bedömer sin kropp. Det ligger inte i det som finns på utsidan, det är det så skapas på insidan.

Jag vill direkt säga att jag inte menar att det är bra att vara tjock. Det är en bevisad hälsofara. Det jag menar är att man ändå kan vara glad, speciellt när man når sina mål. Det är alltså inte utseendet som är viktigt, det är den egna självkänslan om vem man är bortom skalet. Jag kan ärligt säga att orsakerna till att jag gick ner var två – dels att må bättre men också för att se bättre ut enligt den bilden av vad jag tyckte såg bra ut då. Nu så här i efterhand är den enda vinsten med min viktnedgång mitt bättre mående. Och det är också det som är det viktiga. En sådan insikt betyder mycket för mig, och det är därför som jag vill bjuda mig själv på sådant som jag älskar. En framgång är något att fira!

snöSmycken från SNÖ
Jag har alltid älskat att hålla på med smycken och klä ut mig på både det ena och det andra sättet. Smycken har för mig handlat om både känsla och utseende, där jag alltid har känt mig lite lyxigare och lite mer exklusiv med smycken på mig. Mitt absoluta favoritmärke på smycken är fantastiska SNÖ, denna svenska smyckeskapare som gör så vackra saker som går helt rätt in i tiden och samtidigt känns väldigt lyxiga utan att kosta hur mycket som helst. Det är smycken från SNÖ som jag unnar mig när jag verkligen ska slå på stort och med tanke på framgångarna som jag har haft att fira den senaste tiden så har min kollektion av smycken från SNÖ verkligen vuxit snabbt!

Sluta med dieter!

Det är många som har försökt sig på både det ena och det andra när det gäller dieter och liknande. Det är också många som har stora problem med att få dem att fungera alls. Det är visserligen så att det finns de som lyckas, men det är samtidigt något som kräver något alldeles extra, där ens vardag kommer att se helt annorlunda ut jämfört med alla andra. Det finns mängder av dieter som förbjuder både det ena och det andra, och det gäller verkligen att vara strikt med dem om det ska finnas någon chans alls. Dock så är det lätt att trilla dit, och inte alltid lätt att vara strikt – och helt ärligt så är det inte ens nödvändigt att hålla på och plåga sig själv på det här sättet.

Inkomster och utgifter
Det finns ett enda säkert sätt att verkligen ha koll på vikten, och anpassa maten och träningen så att du antingen går upp eller ner i vikt. Det handlar om matematik. Det handlar om att räkna och räkna på antalet kalorier du sätter i dig och antalet kalorier du gör av med. Ekvationen är helt enkelt väldigt simpel. Om du sätter i dig mer kalorier än vad du gör av med så kommer du inte att gå ner något i vikt, snarare kommer du troligen att gå upp lite, eller kanske till och med mycket, beroende på hur mycket i kaloriöverskott som du sätter i dig. Det är när du ligger på ett underskott av kalorier som du kommer att gå ner i vikt. Och du behöver inte äta lite mat för att göra det, det handlar i grund och botten om att röra på sig på ett bra sätt. Här kan ni se en informativ video på ämnet.

Forskningen är glasklar
Det är inte heller speciellt mycket som kan stå som argument mot det här tankesättet. All den forskning som har gjorts visar att om man vill gå ner i vikt över en längre tid så är det verkligen inte specialanpassade dieter som du ska använda dig av. Hemligheten är kalorierna och mängden med dem. Undersökningar visar att det är just koll på kalorierna som är det absolut mest effektiva sättet att gå ner i vikt och sedan bibehålla den nya vikten, för problemet många gånger med andra dieter är att man äter upp sig igen när man väl har nått sin målvikt. Genom att ha koll på kalorierna kan man istället vara trygg i att veta att man både får i sig tillräckligt med mat och samtidigt tränar på ett sätt som gör att kaloriintaget ligger på en stabil nivå där man får i sig lika mycket som man gör av med – alltså det bästa sättet att behålla en nuvarande vikt.

Jag är dock den förste att erkänna att det är svårt att hålla reda på exakt hur många kalorier man får i sig. Det är jättesvårt från livsmedel till livsmedel och på samma sätt är det också svårt att veta hur mycket man gör av med, där olika träningar har olika förbränningsgrader. Det bästa som man kan göra i det läget är helt enkelt att prova sig fram till den balans som passar en själv och göra så gott man kan i räknandet. Det är inte en precisionshistoria, det enda man behöver tänka på är att göra så gott man kan så kommer du fortfarande att märka resultat.

Var varsam med vågen

vågDet finns en poäng i att hålla koll på vikten. Att väga sig är ett sätt att få reda på både positiva och negativa resultat. Problem är dock oftast att själva vågen är problemet. Det blir ett beroende, svårt att undvika och det är lätt att låta vågen kontrollera ens liv där varje enskild del av det du sätter i dig och det du gör av med i huvudet påverkar vikten, vilket du måste kolla upp. Att väga sig kan bli en osund tradition, om det är så att du räknar varje hekto, timme för timme.

Låt istället vågen vara den ärliga vän som du behöver. Gå och ställ dig på den nu. Det ger dig ett besked om vad du väger idag. Vetskapen om det är kanske inte speciellt rolig, men nu vet du vad du väger. Det är startskottet till att veta att du måste göra något åt det. Väger du för mycket finns en väg att gå och väger du för lite finns en annan. Men du vet, och det är den här vetskapen som betyder så mycket.

Skriv ner det någonstans. Den här vikten som du nu har blir nu en morot för dig att förändra. Det betyder att vågen inte längre spelar någon roll, du vet redan vad du väger, och det kommer inte spela någon roll om du går ner några hekto eller går upp några under en vecka. Det är det långa perspektivet som vi ska ha, så om du ser din vikt framför dig ser du också vad som behövs förändras. Ge det en månad med nya vanor och prova vågen igen. Oavsett vad resultatet visar så vet du och det är vetskapen som kommer skapa förändring. Låt vågen arbeta med dig istället för emot dig!

Välkommen till bloggen!

Det här är en blogg som kommer att vara väldigt öppenhjärtig. Jag tycker att ämnet är så pass viktigt och stort att det krävs att jag delar med mig personligen av djupa saker för att ämnet ska ges både relevans och kontext. Det handlar om mig, Nadja, och hur jag under många år har kämpat med min vikt, för att nu slutligen (förhoppningsvis) hittat det sätt som fungerar för mig att hålla min vikt under kontroll. Jag är långt ifrån säker på min sak, men den här bloggen kommer att bli en ventil för mig att påminna mig själv hela tiden om att det fortfarande finns arbete som måste göras för att jag ska nå mitt mål.

Övervikt är ett problem i dagens samhälle. Det är inte enbart en belastning för individen, det är också en belastning för samhället eftersom att mycket sjukhusrelaterade behandlingar har att göra med problem orsakade av övervikt. Jag vet, jag har varit en av de som har lidit svårt av högt blodtryck och diabetes, men det finns ett sätt att hitta tillbaka från den här problematiken och det är att inse att vi har ett problem. Det går att leva mer nyttigt och det går också att ta kontroll över sin vikt. Det är allas vår skyldighet att göra, i grunden för vår egen skull. Fetma och övervikt är skadligt, och avsett hur mycket man säger att man ska vara nöjd med sin kropp så är medicinska bevis något som inte kan argumenteras bort.

Det här ska inte bli en blogg som hatar. Långt ifrån. Jag vet hur det är att vara överviktig. Jag är det fortfarande men kämpar med det varje dag. Bloggen kommer att inspirera och debattera, något som jag hoppas att ni är en del av. Bloggen kommer också att handla om mig och mina intressen – helt enkelt om det som händer i mitt liv och med de saker jag bryr mig om i övrigt. Varmt välkomna sak ni vara, och jag hoppas att ni vill följa med mig på min fortsatta resa på walkoflife.se.